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秋天吃什么,宝宝不生病

日期:2018-09-22 22:31:45 作者:靖儿妈 奶粉排行榜


    一场秋雨一场寒,炎热的夏季终于结束。金秋十月到处桂花飘香正式进入秋季,秋高气爽,宝宝们的食欲会比夏天要大大的增

进。但是随着换季宝宝们容易感冒、腹泻。怎样通过食疗饮食来预防和治疗宝宝秋季感冒腹泻等常见秋季病症。

    首先我们来看看饮食中的“饮”,秋季因为天气干燥,经常会引起各种口干、咽喉干、鼻子干、大便干,加上秋季气候多变,

有时间穿衣都不是穿得很适合。所以秋季最应该引起重视的是宝宝的喝水量。快快核对你家宝宝喝水量是否达到《2013版中国居民

膳食营养素参考摄入量》标准:
 
    1、0-1岁的婴儿岁每天100--200ML。
    2、1-3岁的每天喝水量在700--900ML;

    3、4-8岁的每天喝水量在1100--1300ML;

    4、9-13岁的每天喝水量在1500--1800ML(男孩);1200--1600ML(女孩)。

    1岁前的宝宝主食都是以奶或是配方奶粉,其含水量在90%左右,所以不用刻意的给宝宝喝水,在错过喝奶的时间给宝宝适当的

喝点就可以了。

    数据仅为参考,具体的妈妈们可以通过观察宝宝的尿量来判断宝宝是否喝水不足:

    1、味道是否腥臊臭;
      
    2、颜色是否偏黄;

    3、很久才上一次厕所或是量很少。

    如果喝水喝多,每天的尿量还是比平时少很多。妈妈们就应该引起重视及时去医院咨询医生了。

    其实我们来看看饮食中的“食”,其实很多人往往喜欢买保健食品或是药补,现在市面上的保健食品,琳琅满目种类数不甚数

,价格更是高昂。药补,是药都有三分毒,其实最经济安全的还是食补。接下来我们一起来聊聊,秋季吃什么,宝宝不生病。

    1、蔬菜:尤其是绿叶子蔬菜,水分含量充足,且含有丰富的水溶性维生素和膳食纤维,维持体内水分和预防便秘的重要作用

。这些蔬菜富含丰富的膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素 C 等,有助于保持体内水分,保持排便正常。
       
                      白萝卜、胡萝卜、花菜、西兰花、菠菜、西红柿、芥蓝、白菜、芹菜。
  妈妈们应该注意:水果不能替代蔬菜 ,宝宝每天水果蔬菜的摄入量1 顿 = 2 个孩子手掌大小

    2、蛋白质:河虾、虾仁、各种淡水鱼、鸡、鸭、鸽、猪瘦肉、牛腿肉、豆腐及豆制品。
 
秋天的荤菜要选择「低脂优质蛋白为主」的,牛肉、羊肉等滋补类应该少吃或不吃减少食用或不食用动物脂肪含量高的部位,例如

五花肉、羊肉等。烹调上应尽量减少烹调用油,以清炖、煨汤、蒸为主。每周保证 2~3 次豆制品的摄入。
  妈妈们应该注意:宝宝对蛋白质每天的摄入量 1 顿 = 1个孩子手掌大小

    3、主食:主食可以用杂粮粥(小米、糙米、燕麦米等)、百合粥、银耳粥、蒸山药、煮芋头、南瓜羹、蒸紫薯作为部分主食

,替代白米饭。建议每天三顿中,有一顿用杂粮和薯类来替代主食。

    4、秋季应该吃什么?

  一、粥。刚刚进入秋季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健

胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。(建议每天都要喝)
  二、百合。百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对人非常

有益。
  三、萝卜。萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
  四、秋藕。秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明

显的补益气血,增强人体免疫力作用。
  五、木耳。木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C,所特有脂肪质和植物胶质滋养效

果极佳,木耳还有排毒的作用。
  六、鸭肉。鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的

宝宝,可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

   秋季是秋收时节,是各种水果蔬菜的丰收时节。妈妈们在给宝宝食用的时候都应该选时令果蔬,尽量少选择反季节的食物。其

次是妈妈们只要注意宝宝的饮食,注意均衡合理的膳食宝宝们就不会三天两头的生病了。妈妈们继续关注,在下一篇文章中会告诉

妈妈们秋季哪些食物少吃或是不吃,以及秋季常见病症的应对和预防。
     

 

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